¿Pueden los calcetines de compresión mejorar la recuperación después de correr?

En teoría, usar calcetines de compresión después del ejercicio puede ayudar a eliminar los desechos metabólicos a tiempo al promover la circulación sanguínea, lo que también favorece la regeneración y reparación muscular. En un estudio, los atletas que usaron medias de compresión durante 48 horas después de un maratón realizaron una prueba de resistencia exhaustiva un 6 por ciento más que los que no lo hicieron. Los investigadores de Exeter primero hicieron que los voluntarios realizaran saltos longitudinales continuos, que estaban diseñados para producir una fatiga muscular significativa y un dolor muscular retardado. Luego les hicieron realizar tres ejercicios de fuerza de piernas en el primer, segundo, tercer y cuarto día después del salto longitudinal. Observaron si el rendimiento disminuía y si se producía dolor muscular retardado durante los ejercicios de fuerza de las piernas. Descubrieron que después de usar medias de compresión durante 24 horas, el rendimiento durante los ejercicios de fuerza de las piernas mejoró y el dolor muscular disminuyó en comparación con las medias sin compresión.

Sin embargo, otros estudios han encontrado en ensayos controlados que usar medias de compresión no alivia el dolor muscular retrasado asociado con correr un maratón.

Por lo tanto, en general, los calcetines de compresión pueden no ser tan buenos para mejorar el rendimiento de carrera como afirman las marcas, pero pueden desempeñar un papel en la reducción del dolor muscular y mejorar la recuperación de la fatiga. Por supuesto, según Xiaobian, un buen calentamiento antes de correr y un masaje de estiramiento y otros medios de recuperación después de correr pueden lograr resultados similares. Por lo tanto, si encuentra que los calcetines de compresión pueden aumentar el PB personal o aliviar la fatiga durante el proceso de uso, no dude en usarlos mientras corre. Si siente que los calcetines de compresión son demasiado apretados e incómodos de usar, no importa si no los usa.